Gdybyśmy byli bardziej spokojni, moglibyśmy zmienić świat. Ja nie potrzebuję zaczynać tak ambitnie, wystarczy mi spokój na co dzień, zwłaszca w te dni, kiedy otacza mnie chaos.
Jestem po 8 tygodniowym kursie mindfulness, ale i tak przyda mi się ta książka. Kiedy chodziłam na kurs, łatwo było mi praktykować uważność i medytować. Kiedy go skończyłam, wpadłam w stare koleiny martwienia się, stresowania i braku czasu dla siebie. Zdaniem “Calm” uważność wymaga ćwiczeń, ale ćwiczenia te mogą być przyjemne i kreatywne.
Dzięki temu będziemy się dobrze bawić, a mindfulness stanie się elementem naszego stylu życia. Efektem ma być uspokojenie umysłu i większa produktywność w pracy, lepsze relacje z ludźmi, kreatywność, koncentracja, mniejszy poziom stresu i zerwanie z krytykowaniem samego siebie.
Jakie ćwiczenia proponuje Michael Smith? Możemy poznać tradycyjne ćwiczenia mindfulness – nauczyć się medytować, skanować ciało i pisać dziennik, gdzie będziemy koncentrować się na pozytywnych wydarzeniach tego dnia i odczuwać wdzięczność. Powinniśmy natomiast zmniejszać ilość czasu spędzanego na gapieniu się w ekran telefonu i na stresowaniu się. Przecież codzienne sytuacje jak dojazdy do pracy, podróżowanie, spotkania, mogą być zarówno czynnikiem stresującym, jak i chwilą spokoju, kiedy cieszymy się, że jesteśmy tu i teraz, możemy sobie poczytać czy porozmyślać. Możemy też bawić się kaligrafią, kreatywnym pisaniem, gapić się na chmury, gotować coś z niczego, pić uważnie herbatę jak w czasie japońskiej ceremonii, wymyślać jaki tatuaż chcielibyśmy mieć i gdzie najchętniej spędzilibyśmy wakacje.
Spokój możemy czerpać ze spacerów i bycia blisko natury, z dbania o nasze relacje z innymi ludźmi i o zdrowy sen, z kreatywnego spędzania wolnego czasu.
Książka zawiera też sporo cytatów, fragmentów wierszy i powieści, piękne ilustracje i porady jak robiąc coś bardzo małego, możemy się poczuć lepiej. Przykładowo bez specjalnych przygotowań, możemy zmienić hasło w komputerze na takie, które będzie nam przypominało o tym, co jest naprawdę dla nas ważne. Zajmie to sekundę, a będzie budować nam zdrowe nawyki.
[nokaut-offers-box url=’p:/ksiazki/calm-9788379856541.html’ classes=”big”]
Calm
Autor: Michael Acton Smith
Wydawnictwo: Wydawnictwo Albatros
Data premiery: 2016
Ilość stron: 224
Okładka: zintegrowana
